Efekty různých druhů silových programů v intenzitě nad 90 % Pmax a plyometrického tréninku na vybrané ukazatele kondičních schopností

Mgr. Tereza Králová, Ph.D.

Doctoral thesis

Effects of different types of strength intervention programs in intensity over 90% Pmax and the plyometric training on selected indicators of conditional abilities

Abstract:

Komplexní trénink je oblíbenou tréninkovou metodou pro rozvoj explozivní síly a silového výkonu, případně pohybových činností využívající plyometrii. Tato práce měla za cíl u 52 studentů sportovní fakulty porovnat dvě formy komplexního tréninku: komplexní páry (EX1 n=20) a separátní řazení cvičení (EX2 n=18) obojí s využitím silového cvičení v intenzitě nad 90 % Pmax a plyometrie oproti kontrolní skupině (KO n=18), která intervenci nevykonávala. Intervence trvala 8 týdnů s frekvencí tréninků 2x týdně. Zkoumané proměnné byly: parametry produkce silového výkonu (Pmax, Pmax Relative, Ppeak, hmotnost činky při Pmax), explozivní síla dolních končetin (vertikální výskok s protipohybem = CMJ, skok do dálky z místa s protipohybem =SLJ) a sprint na 10 m. Data byla vyhodnocena pomocí neparametrické varianty ANOVA Kruskal-Wallis H-testu. Výsledky ukázaly, že skupiny EX1, EX2 i KO se statisticky významně zlepšily v parametrech silového výkonu Pmax, Pmax Relative, Ppeak (p<0,05) a EX1 a EX2 se statisticky významně zlepšily i v parametru hmotnost činky při Pmax (p<0,05). Mezi výstupními hodnotami parametrů silového výkonu byl nalezen statisticky významný rozdíl pouze mezi experimentálními skupinami (EX1 a EX2) a KO (p<0,05), nikoliv mezi EX1 a EX2. V parametru rychlosti na 10 m nebyly zaznamenány u EX1 ani u EX2 žádné rozdíly mezi pre- a post- testem (p>0,05), u KO bylo zaznamenáno statisticky významné zhoršení výkonu (p<0,05). V parametrech explozivní síly dolních končetin (CMJ, SLJ) bylo zaznamenáno statisticky významné zlepšení mezi vstupním a výstupním měření u EX1 i EX2 (p<0,05), u KO nebyly zaznamenané žádné významné rozdíly. V porovnání výstupních hodnot jsme zaznamenali významné rozdíly u CMJ mezi experimentálními skupinami (EX1 a EX2) a KO, zatímco u SLJ jsme zaznamenali významné rozdíly pouze mezi EX2 a KO. Námi provedená intervence zjistila, že komplexní trénink je účinná forma tréninku pro zvýšení výkonu v explozivní síle dolních končetin (CMJ, SLJ) a hmotnosti činky při Pmax (HPmax). Výsledky ukázaly, že obě formy komplexního tréninku (komplexní páry a separátní řazení cvičení) jsou účinné, vyjma parametru SLJ, srovnatelně. Využitím komplexních párů však dochází při tréninku k výrazné časové úspoře.

Abstract:

Complex training is a popular method of training for the development of explosive strength and power output, or movement activities using plyometrics. The aim of this work was to compare two forms of complex training among 52 sports faculty students: complex pairs (EX1 n=20) and separate sequence of exercises (EX2 n=18), both using strength training at an intensity above 90% Pmax and plyometrics compared to a control group (KO n=18), which did not perform the intervention. The intervention lasted 8 weeks with a training frequency of 2 times a week. The investigated variables were: parameters of power output production (Pmax, Pmax Relative, Ppeak, barbell weight at Pmax), jumps (vertical jump with countermovement = CMJ, long jump with countermovement = SLJ) and 10m sprint. Data were evaluated using a non-parametric ANOVA variant of the Kruskal-Wallis H-test. The results showed that EX1, EX2 and KO groups improved statistically significantly in the power performance parameters Pmax, Pmax Relative, Ppeak (p<0.05) and EX1 and EX2 also improved statistically significantly in the barbell weight parameter at Pmax (p<0.05). Between the output values of the power performance parameters, a statistically significant difference was found only between the experimental groups (EX1 and EX2) and KO (p<0.05), not between EX1 and EX2. In the parameter of speed at 10 m, no differences between pre- and post-test were recorded for EX1 or EX2 (p>0.05), a statistically significant deterioration of performance was recorded for KO (p<0.05). There was a statistically significant improvement in the parameters of the explosive strength of the lower limbs (CMJ, SLJ) between the initial and final measurements in both EX1 and EX2 (p<0.05), no significant differences were noted in KO. Comparing the output values, we noted significant differences in CMJ between the experimental groups (EX1 and EX2) and KO, while in SLJ we noted significant differences only between EX2 and KO. Our intervention found that complex training is an effective form of training to increase performance in lower extremity explosive power (CMJ, SLJ) and barbell weight at Pmax (HPmax). The results showed that both forms of complex training (complex pairs and separate sequence of exercises) are equally effective, except for the SLJ parameter. However, using complex pairs significantly saves time during training.

Keywords

silový výkon, komplexní trénink, vertikální výskok, sprint, plyometrie, power production, complex training, vertical jump, plyometrics

Language used: Czech

Date on which the thesis was submitted / produced: 24. 11. 2023

Thesis defence

• Date of defence: 20. 12. 2023
• Supervisor: prof. Mgr. Marián Vanderka, PhD.
• Reader: prof. PaedDr. Ivan Čillík, CSc., prof. PhDr. Tomáš Kampmiller, Ph.D.

Masaryk University

Faculty of Sports Studies

Doctoral programme / field:
Kinanthropology / Kinanthropology